Способы закаливания организма, методы, формы и виды профилактики простудных заболеваний

Способы закаливания
Обновлено:

Зимой очень актуален вопрос: «Как уберечься от простуды?» или «Как меньше болеть простудными заболеваниями?». Ответ, в общем-то, простой – нужно повышать свой иммунитет, один из способов его повышения – закаливание. Помните, в старой песне поется: «Закаляйся, если хочешь быть здоров! Закаляйся, позабудь про докторов!».

Способов закаливания много, нужно найти свой, я пробовала разные, что-то у меня пошло, что-то нет, ведь главное, чтобы это приносило удовольствие. Если стиснув зубы, говоришь себе: «Надо!», а сам думаешь: «Да ну к черту, лучше под теплым одеялом лишние 10 минут полежу», то толку не будет.

Так вот, начало моего оздоровления было положено более двадцати лет назад. К нам в город приехал лектор, который проводил курс по восстановлению зрения. А у моего сына в то время оно начало ухудшаться, но он был несовершеннолетний и его на занятия не допускали, поэтому я сама решила пройти курс и научить сына всему, чему узнала.

Занятия (сейчас бы их назвали тренингом) мне очень понравились, причем упор был сделан не только на упражнения для глаз, а на общее оздоровление организма. Мы выполняли еще и гимнастику для позвоночника, и массаж активных точек на лице. Мне все очень понравилось, и с тех пор я и занимаюсь здоровым образом жизни.

Какие бывают способы закаливания организма

Частью ЗОЖ является повышение иммунитета, а иммунитет немыслим без закаливания организма. В общем-то закаливание предполагает воздействие на организм попеременно тепла и холода, таким образом наша система терморегуляции тренируется, и мы становимся менее восприимчивы к изменению тепличных условий, в которых большая часть людей предпочитает находиться.

Наиболее распространенными способами закаливания являются водное (обливание холодной водой, холодные ванны, контрастный душ) и воздушное (воздушные и солнечные ванны). Не последнее место занимает ходьба босиком, начать можно в квартире, сбросив комнатные тапочки, а затем перейти к хождению по земле, росе и даже снегу.

Все эти процедуры приведут к тому, что при регулярном их выполнении вы станете гораздо меньше болеть простудными заболеваниями. Вот я, к примеру, не помню уже когда простывала, последние три года точно не болела.

Давайте сначала рассмотрим водные процедуры, ведь с них у меня все и началось. Помните, в начале я рассказывала о тренинге? Так вот, кроме всего прочего тренер нам на личном примере показал, как он обливается холодной водой и вдохновил нас следовать его примеру.

ОБЛИВАНИЕ ВОДОЙ

Я тоже с энтузиазмом приступила к обливаниям, для их выполнения требуется всего одно или два ведра холодной, лучше ледяной, воды и укромное место. Идеально обливаться на улице стоя босиком на земле, так эффект больше, но можно выполнять и в ванной комнате. Воду нужно выливать на себя одним махом, начиная с макушки головы.

Я выполняла обливание в саду, а воду брала из колодца. Сразу скажу, надолго меня не хватило, мне не нравилось, что после того, как опрокинешь на себя ведро воды, перехватывает дыхание, так, наверное, чувствует себя рыба на берегу. Потом уже появляется жар во всем теле.

Я читала после, что при обливании происходит спазм сосудов, поэтому людям с проблемами сердечно-сосудистой системы эту процедуру следует выполнять осторожно. Не хватает еще вместо оздоровления получить инфаркт.

А еще вычитала, что обливанием холодной водой можно лечить разные недомогания, вплоть до отравлений. Я знаю женщину, которая много лет каждое утро обливается, это помогает ей быть здоровой, но сама так не лечусь.

Некоторые авторы советуют начинать с умеренно холодной воды, некоторые говорят, что тренировку холодом можно выполнять без подготовки. По-моему лучше постепенно подводить организм к нагрузкам, а то получится как у меня, пропадет желание этим заниматься.

Лучше всего проводить обливание холодной водой после того, как организм хорошо разогреется, тогда эта процедура приятна, например, после парилки или горячей ванны. Тогда точно будет сочетание приятного с полезным.

Кроме обливания я пробовала еще контрастный душ, и тоже мне не понравилось. Не один раз начинала, но больше недели не выдерживала, не мое это. Если процедура не нравится, то толку точно не будет, поэтому лучше подбирать то, что доставляет удовольствие.

СТО ШАГОВ ПО РУЧЬЮ

Об этой процедуре “Сто шагов по ручью” я прочитала в книге Вильмонт “Три полуграции”, попробовала ее, она мне понравилась, поэтому взяла на вооружение. Тем более, что не обязательно иметь настоящий ручей, можно сделать имитацию.

Суть заключается в том, что включаешь холодную воду, шланг от душа кладешь на дно ванны, так, чтобы получился ручей, и делаешь по нему 100 шагов. Потом вытираешь ноги и надеваешь теплые носки или тапочки.

Буквально сразу же ноги начинают гореть, и во всем теле появляется энергия. Мне это очень нравится, и я уже много лет зимой делаю такую практику. Летом как-то не хочется, да и вода бежит довольно теплая, нет того эффекта.

ЙОГОВСКАЯ ПРОЦЕДУРА

А в прошлом году мне попался еще один метод: я как-то обнаружила на ютюбе уроки медитации, которые ведет Дада Садананда и подписалась на них. И в одном из уроков он рассказал про свой метод закаливания, так называемую полуванну или полуомовение.

Уроки медитации

Суть процедуры заключается в том, что сначала подставляешь руку под холодную воду и мочишь ею пупок, потом спину напротив пупка, потом половые органы, потом шею и за ушами. Таким образом тело подготавливается к холоду и не испытывает шок.

Затем подставляешь под струю воды руки и обливаешь их от локтя до кистей, потом ноги от коленей до ступней. Дальше набираешь в рот холодной воды и плескаешь в лицо водой 12 раз. Энергетика сразу резко повышается, появляется бодрость и энергичность.

Тут самое главное – сделать первый шаг, намочить пупок, а потом уже остановиться не можешь. Очень круто! Посмотреть об этом можно по ссылке

Воздушные ванны

Закаливание с помощью воздушных ванн я начала практиковать недавно, вообще-то это был совет педиатра по закаливанию детей, но я посчитала, что и бабушкам оно тоже подойдет. Так вот она говорила, что многие для закаливания детей применяют их купание в холодной воде, что детям часто не нравится.

Вместо этого врач посоветовал применять воздушные ванны после горячей ванны или душа, потому, что при этом разница температуры бывает больше. Например, вы купаете ребенка при температуре воды 28-30 градусов, разница между температурой тела и температурой воды 6-8 градусов.

А если после купания при температуре воды 36-38 градусов вы не будете сразу одевать ребенка, а дадите ему побегать голеньким, да еще босиком, то достигнете большего эффекта закаливания, ведь при температуре воздуха в комнате 20-22 градуса, разница уже составляет 14-16 градусов, да к тому же понравится ребенку больше.

Я тоже так закаливаюсь каждое утро, очень комфортно. Можно начать такое закаливание сначала на сухое тело, а потом уже не вытираться после душа, а подождать, когда вода сама высохнет на теле. Зато потом, когда оденешься, испытываешь почти блаженство.

Лечение и профилактика простудных заболеваний | Су-джок

А как быть, если все же заболел, появились насморк и кашель? Здесь поможет су-джок. Многие люди вообще ничего не знают по су-джок, хотя этот метод лечения следует использовать в каждой семье, ведь он очень прост и не может навредить. Самое плохое, что может произойти – это то, что он не поможет.

Это может случиться, когда состояние тяжелое, тогда, конечно, нужно прибегать к традиционному лечению. Нужно понимать, что начинать следует не с тяжелых хронических заболеваний, а с чего-то более простого. С опытом можно попробовать и лечение более серьезных болезней.

Су-джок – это метод корейской терапии, которую разработал доктор Пак Чже Ву. При таком лечении используют воздействие на энергетические зоны, расположенные на руках и ступнях. В последнее время некоторые врачи используют еще воздействие на ушную раковину.

Точки суджок

Начальная ступень су-джок предполагает работу с так называемыми органами подобия, расположенными на ладонях и стопах. Можно действовать с помощью массажа, растирания, раздражения, активизацией другими способами, например, прижиганием полынными сигаретами.

Воздействие на меридианы ладони и стопы исправляет неполадки в организме и запускает процессы саморегуляции. Поэтому, тот, кто регулярно занимается растиранием ладоней или стоп, практически не болеет и живет намного дольше.

Расскажу о лечении кашля, т.к. этот метод я проверила на себе. Я редко болею простудными заболеваниями, но осенью прошлого года начала вдруг кашлять, даже не знаю, что это было, признаков простуды не наблюдалось. Обычно кашель я лечу сосанием конфеток Холлс, в них ментол есть, мне этого достаточно.

Но в этот раз не помогло, и я вспомнила, что у меня есть книжка про су-джок. Прочитала, что кашлевой центр находится на сгибе первой фаланги большого пальца. На эту зону я и приклеила на лейкопластырь пластинку чеснока.

Точка от кашля

И о чудо: через пару часов кашель прошел совсем! Я посоветовала этот способ лечения моей маме, она каждую зиму мучается от кашля. Ей пришлось походить с наклейкой два дня, день держала на одной руке и день на другой, но тоже помогло.

Этот способ применяется при сухом кашле. При влажном кашле можно поставить фрагмент, вырезанный из обычного горчичника по размеру зоны соответствия легких на ладонь или стопу. Можно использовать аппликацию из перцового пластыря, ее можно не снимать до трех суток.

Зоны подобия

При насморке воздействуют на точку, расположенную посередине подушечки каждого пальца. Эти точки нужно массировать, наносить на них согревающие бальзамы типа «Золотой звезды», ставить аппликации из чеснока.

Я такой способ не пробовала, не помню, когда у меня был насморк, но на коллегах проверила его лечение с помощью метода Константина Бутейко. Оказывается, повышением в крови количества углекислого газа можно лечить не только астму и сердечно-сосудистые заболевания, но и насморк.

Для этого достаточно зажать нос рукой и не дыша присесть или попрыгать десять раз, нос пробивается сразу. В дальнейшем при заложенности нужно повторить процедуру и в течение дня вы избавитесь от насморка. Это действительно работает, попробуйте!

Самое плохое то, что люди говорят: “Это не поможет!” и даже не хотят попробовать, хоть упражнение очень простое. Но нет, лучше капать в нос какую-то дрянь, чем попробовать полечиться без лекарств.

Выводы

Уважаемые читатели, я познакомила вас с теми методами закаливания, которые сама применяю, ведь они доказали свою эффективность, так как я практически не болею простудными заболеваниями.

Достоинство этих упражнений в том, что они не требуют никаких материальных затрат, да и времени для них требуется немного. Главное – это регулярность закаливания, не думайте, что если вспомните о них раз в неделю или месяц, то это поможет. И не начинайте закаливание тогда, когда уже заболели, это вызовет только ненужные негативные эмоции.

Поэтому закаляйтесь сами, закаляйте детей и будьте здоровы! А какие способы лечения простуды применяете вы? Таблетки или что-то другое? Напишите в комментариях.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO или HP

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO или HP от 40-50 т.р., 8-16ГБ DDR4, SSD, экран 15.6", Windows 10

1 комментарий

  • Аватар комментатора Ольга Ольга
    Галина, какая хорошая и своевременная статья! Сейчас зима, у многих людей снижается иммунитет, и они часто болеют. Методы, описанные вами, очень просты в применении. Их должен делать каждый человек! Я очень люблю закаливание, обливаюсь утром и вечером. Когда еду в автобусе, от нечего делать растираю ладони и пальцы рук, а вечером растираю стопы ног. Еще использую массажный коврик, который действует тоже хорошо на биологически активные точки. Спасибо за статью!
    Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение